SNSの「いいね」が気になってしまう…承認欲求との向き合い方
SNSを使っていて、「いいね」の数が少ないと不安になったり、誰から反応があったかを何度も確認してしまったりすることはありませんか？ 誰かの投稿と比べて落ち込んでしまったり、「もっと注目されたい」「もっと認められたい」とい … 続きを読む
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嫌われたくない気持ちが強すぎて苦しい…人間関係に疲れないために
「嫌われたくない」「いい人でいたい」「相手を怒らせたくない」そんな気持ちから、言いたいことを我慢していませんか？ 相手の顔色をうかがい、自分の感情や意見を押し込めてしまう。その結果、他人のために生きているような感覚になり … 続きを読む
人前で話すと頭が真っ白になる…緊張に負けずに話すための心の整え方
「人前に立った瞬間、何を話せばいいか分からなくなる」「練習では完璧だったのに、本番で言葉が出てこない」そんな経験をしたことはありませんか？ 学校の発表、職場の会議、就職の面接、友達の前でのスピーチ…人と向き合って話す場面 … 続きを読む
自分の気持ちを言葉にして伝えられないのはなぜ？原因と向き合い方
「何かモヤモヤするけど、うまく言葉にできない」「本当は言いたいことがあるのに、口にすると違う風に伝わってしまう」そんなふうに感じた経験はありませんか？ 言葉にできない気持ちはまるで霧の中にいるような不安や孤独を生みます。 … 続きを読む
他人の成績や評価と比べて苦しくなる…そんなときに思い出してほしいこと
「どうしてあの子はあんなにできるのに、私は…」「頑張ってるのに、あの人の方が評価されてる」そんなふうに、成績や評価を他人と比べて落ち込んでしまうことはありませんか？ このような悩みを抱えている人は少なくありません。 特に … 続きを読む
SNSを見るたび落ち込むあなたへ…「他人の幸せ」を見てつらくなる
「みんなキラキラしてるのに、自分だけ何もできていない気がする」「SNSを開くたびに、自分のダメさが浮き彫りになる」。そんなふうに感じてしまうことありませんか？ SNSは今や当たり前の存在。でも、そこに映るのはほんの一部分 … 続きを読む
自分の価値観が分からない時どうしたらいい？心の立て直し方
「私って何を大切にしてるんだろう」「どう生きていけばいいのか分からない」そんな風に感じることはありませんか？ 誰かの意見に流されやすかったり、本当にやりたいことが分からなくなったり、自分の判断が信じられなかったり。 これ … 続きを読む
「自分が誰か分からない」と感じるあなたへ贈る、心が少し軽くなる言葉
「私って何者なんだろう」「誰かの期待に応えることばかりで本当の自分が分からない」そんなふうに感じる瞬間が、あなたにもあるかもしれません。 自分という存在がぼやけて見える。自分の気持ちが分からなくなる。何のために生きている … 続きを読む
なぜ生まれてきたのかがわからなくて苦しい夜に読んでほしい話
「私が生まれてきた意味って、何だろう」「生きている理由がわからない」そんな思いが、ふとした瞬間に心を締めつけることはありませんか？ 誰かの役に立ちたい、幸せになりたいと願っても、理由が見つからないと、無力感や空虚さに押し … 続きを読む
私なんて、いてもいなくても同じ…”必要とされていない”と感じる人へ贈る心の処方箋
「自分なんて…」と思ってしまう心の奥には何がある？ 「私って、誰かに必要とされてるのかな」「いなくても誰も困らない気がする」「私の存在って、何か意味あるの？」そんな思いにふと襲われること、ありませんか？ 表面上は普通に生 … 続きを読む