「みんなキラキラしてるのに、自分だけ何もできていない気がする」「SNSを開くたびに、自分のダメさが浮き彫りになる」。そんなふうに感じてしまうことありませんか？
SNSは今や当たり前の存在。でも、そこに映るのはほんの一部分の切り取られた“現実”であることを、私たちはつい忘れてしまいがちです。
この記事では、SNSを見て落ち込んでしまうあなたの心に寄り添いながら、その気持ちとの付き合い方を一緒に考えていきます。
SNSは“比較の海”。落ち込んでしまうのは自然なこと
SNSに投稿されているのは、ほとんどが「嬉しいこと」や「うまくいったこと」。誰かの成功、恋人との幸せそうな時間、キラキラした日常。
それらを見れば見るほど、自分には何もないように思えてしまうのも無理はありません。
でもそれは、「比べることが前提になってしまうSNSの構造」そのものが、私たちの心にプレッシャーをかけているからなんです。
人は本来、他人と比べずには生きられない生き物です。
でも、SNSではその比較が一気に可視化され、距離を飛び越えて大量に押し寄せてくる。心が疲れてしまうのは当然のことなのです。
SNSに映る「幸せ」は本当に“真実”なのか
誰かの「いいね」が多い投稿、旅行の写真、きれいに盛られた食事、仲良しの友人たちとの時間…。
それらが嘘というわけではありません。でも、人は「見せたい部分」を切り取って発信しています。
つまり、SNSにあるのは“その人の一側面”だけであって、その人の人生のすべてではないということ。
楽しいことがあった日に投稿する人はいても、落ち込んで涙した夜のことを投稿する人は少ないでしょう。比べているのは、誰かの「ハイライト」と、自分の「日常」です。
なぜ自分はダメだと感じてしまうのか
SNSを見て落ち込むとき、私たちは「自分の足りなさ」を自動的に探し出してしまいます。
「なんで私はこんなに何もできていないんだろう」「私なんて誰にも必要とされていない」と感じてしまうこともあるかもしれません。
けれど、それはあなた自身が「ダメだから」ではなく、SNSを見たことで一時的に心の視野が狭まってしまっているからなのです。
心が疲れているときほど、他人の輝きがまぶしく見えて、自分の持っているものが全く見えなくなってしまうことがあるのです。
落ち込んだときに思い出してほしいこと
- SNSは「真実」ではなく「演出された日常」だということ
- あなたが歩いている人生のスピードは、あなた自身にとってちょうどいいということ
- 他人の幸せが、あなたの価値を下げることはないということ
- 今見えていないだけで、あなたも確かに誰かの心に残っているということ
他人の幸せは、あなたを否定するものではありません。あなたはあなたのままで、十分に価値のある存在です。
SNSとどう付き合っていくか
SNSを完全にやめる必要はありません。
でも、心がしんどくなってきたときは、少し距離を置く勇気も大切です。
タイムラインを見る代わりに、自分の好きなことをしたり、日記を書いたり、音楽を聴いたりする時間を増やしてみるのもおすすめです。
自分の感情を、自分で守るための時間を意識的に作ってあげましょう。
そして、SNSを見るときには「これは一つの側面にすぎない」と自分に言い聞かせてください。それだけでも、心が比べすぎるのを少し和らげてくれます。
さいごに：あなたの人生には、ちゃんと意味がある
たとえ今、誰かの投稿に心が揺れていたとしても、それはあなたが頑張って生きている証拠です。
比べて落ち込むというのは、それだけ「より良くありたい」と願っている気持ちがあるからこそ。
あなたは劣っているのではなく、「変わりたい」という希望を持っている人なのです。
SNSに映る誰かの人生は、あなたの人生ではありません。あなたにしか歩けない道が、ちゃんとある。だから大丈夫。焦らなくても、止まっても、あなたの価値は変わりません。
