高い理想を掲げることで自分の首を絞めている…完璧主義がつらい
もっと成長しなきゃ、もっと努力しなきゃ、もっと完璧にやらなきゃ。 そんなふうに「もっと」「まだ足りない」と思い続けて、苦しくなっていませんか？ 高い理想を持つこと自体は悪いことではありません。 向上心や成長の源にもなりま … 続きを読む
笑顔がつらいあなたへ…無理して笑う日々をやめたいと願う心の声に寄り添って
誰かに会えば笑顔で挨拶しなきゃ、仕事では感じよく振る舞わなきゃ、家族の前でも明るくいなきゃ。 そんなふうに、「笑っていなければいけない」と思って、無理に笑顔を作っていませんか？ 実は、笑顔の裏でしんどさを抱えている人はと … 続きを読む
言いたいこと・思ったことが言えない…心にフタをしてしまう理由とその解放法
言いたいことがあるのに、口を開こうとするとためらってしまう。 自分の意見や気持ちを伝えたいのに、飲み込んでしまう。 そんな自分に、もどかしさや自己嫌悪を感じている人は少なくありません。 誰かと意見が違っても「それは違うと … 続きを読む
もっと頑張っていれば…“努力できなかった過去”を責め続けるあなたへ
ふとした瞬間に、心の中でつぶやいてしまう。 もっと努力していれば… ちゃんとやっていたら、今ごろ… 自分は、大事なときに逃げてしまった 過ぎてしまった過去の選択を、今の自分が責め続けている。そんな状態に、胸が苦しくなるこ … 続きを読む
日常でも仕事でも自分は人の役に立っていない気がする…見えにくい価値に気づく心のレッスン
仕事でも家庭でも、ふとした瞬間にこんな思いがよぎることはありませんか？「私って、役に立ってるのかな……」 「いなくても困らない存在なんじゃないか」 誰かに直接そう言われたわけではなくても、そんな気持ちに襲われてしまうと、 … 続きを読む
他人にとって自分は存在価値がないと思って不安になる
「自分なんていなくても誰も困らないのでは？」 「周りに比べて、自分は存在価値が低い気がする」そんなふうに感じてしまう瞬間が、誰にでもあるかもしれません。 特に、人間関係でうまくいかなかったり、誰かからの評価が得られなかっ … 続きを読む
他人（元彼・元カノ・恋人・夫・妻など）に振り回されて疲れる…そうならないためには
「また振り回されてしまった」 「自分ばかりが我慢して、心がすり減っていく」…そんなふうに、人との関係に疲れを感じていませんか？ 恋人や元恋人、夫婦やパートナー、親しい友人。 大切なはずの人なのに、なぜか関わる … 続きを読む
自分の気分に振り回されて生活に支障が…感情の波にのまれず穏やかに生きる方法
朝は気分が良かったのに、些細な一言で一気に落ち込んでしまう。 やる気に満ちていたのに、突然なにもかもが面倒になってしまう。 そんなふうに、感情の波に飲み込まれて、行動や考え方まで振り回されてしまうこと、ありませんか？ 「 … 続きを読む
些細なことで感情的に怒ってしまう…抑えられない怒りの正体と心の整え方
「またイライラしてしまった」 「こんな些細なことで怒るなんて、自分は器が小さいのかもしれない……」そんなふうに、自分の感情を持て余してしまうことはありませんか？ ちょっとしたことで心がかき乱されて、自分でも驚くほど怒って … 続きを読む
他人の良いところばかり目につくのはなぜ？自分の価値を見つける心の習慣
「どうしてあの人は、あんなに魅力的なんだろう」 「人と比べて、自分は全然ダメだな……」 そんなふうに、周囲の人の良いところばかりが目について、自分には何もないように感じてしまう。 頭では「人は人、自分は自分」とわかってい … 続きを読む