「私って何者なんだろう」「誰かの期待に応えることばかりで本当の自分が分からない」そんなふうに感じる瞬間が、あなたにもあるかもしれません。
自分という存在がぼやけて見える。自分の気持ちが分からなくなる。何のために生きているのか、どうして今の場所にいるのか分からなくなる…。
この記事では、そんな“自分が誰か分からなくなる瞬間”に感じる苦しさと向き合いながら、少しでも心が軽くなる考え方や、立ち止まってもいい理由をお伝えしていきます。
なぜ「自分が誰か分からない」と感じるのか
まず知ってほしいのは、「自分が分からなくなる」のは、決してあなただけではないということです。むしろ、心が繊細で、他人の気持ちや状況に敏感な人ほど、自分自身を見失いやすいのです。
人は常に誰かとの関係性の中で生きています。
職場での役割、家族での立ち位置、友達の前での顔…それぞれの場面で「こうあらねば」と振る舞っているうちに、本来の自分の感情や望みが分からなくなっていくことがあります。
さらに、社会の期待や他人からの評価に応えようとするほど、「本当の自分」と「演じている自分」にギャップを感じ、それが「私は誰？」という感覚を引き起こします。
自分を見失いやすいときのサイン
例えばこんなとき、あなたは無意識に自分を見失っているかもしれません。
- 他人の意見に左右されやすい
- 「自分の気持ち」がよく分からない
- 人と一緒にいるときほど疲れる
- 本音を出すのが怖い
- なんとなく虚しさや焦りがある
こうした感覚があるとき、あなたは無理をして「誰かが期待する自分」を演じてしまっているのかもしれません。
自分が分からなくなったときに試してほしいこと
1. 他人の評価軸から少し離れてみる
「こうあるべき」「これが正解」という声に囲まれていると、自分の内側の声は聞こえづらくなります。
SNSを見過ぎない、スマホから少し離れる、予定を詰め込みすぎない…。少しだけ静かな時間を持つことで、本当の自分の気持ちに耳を傾けやすくなります。
2. 「好き」「嫌い」を大切にする
どんなに小さなことでも構いません。「この色が好き」「この匂いが落ち着く」「この人と話すと疲れる」…そういう感覚は、あなたらしさの種です。
他人の目ではなく、自分の感覚で「選ぶ」経験を増やしていくと、少しずつ自分が見えてきます。
3. 書くことで、心の輪郭を描いてみる
頭の中がぐるぐるしているときは、言葉にすることで整理できます。
「今感じていること」「モヤモヤの原因」「こうしたいけどできないこと」など、思いつくままに書いてみてください。
誰かに見せなくても大丈夫。自分に語りかけるように書いてみましょう。
自分を見失うのは、悪いことではない
「私は何者なのか分からない」と感じることは成長のサインでもあります。
それは、過去の自分のままでいられなくなったからこそ、心が揺れている状態。変化の前には、誰でも不安になります。
だから、焦る必要はありません。「分からなくなってしまった自分」も、あなたの一部なのです。
分からないままでも、進める道はあります。見つけられるまで、立ち止まってもいいのです。
誰かと話すことで、輪郭が浮かび上がる
もし、自分の中で答えが見つからないときは、信頼できる誰かと話してみてください。
カウンセラー、友人、家族、誰でも構いません。あなたの話に耳を傾けてくれる人と関わる中で、忘れていた自分の気持ちがふとよみがえることがあります。
自分のことを「わからない」と感じている時間も、無駄ではありません。むしろ、その揺れの中に、あなたの本当の姿が隠れているのかもしれません。
自分を取り戻す道の途中にいるあなたへ
あなたが感じているその違和感や戸惑いは、決して弱さではなく、「もっと自分らしく生きたい」という心の声です。
誰かの期待に応えるための人生ではなく、あなた自身が「自分でいられる」と感じられる人生を、これから少しずつつくっていけばいいのです。
自分が分からなくなった今だからこそ、見える景色があります。今日のあなたも、ちゃんと価値ある存在です。今は輪郭がぼやけていても、あなたという人は、確かにここにいるのです。