SNSや職場、学校など、どこにいても誰かの「成功」の話を目にする今の時代。
誰かの活躍や評価を見るたびに、「なんで自分はうまくいかないんだろう」「こんなに頑張っているのに報われない」と感じてしまう人は少なくありません。
あなたもそんな思いに心を締め付けられていませんか？
自分ではどうしようもない劣等感や、焦り、虚しさに苦しんでいませんか？
この記事では、周囲の成功に圧倒されて落ち込む気持ちに寄り添いながら、「あなたはあなたのままでいい」と感じられるような心の整え方を、ベテラン心理カウンセラーの視点で丁寧にお伝えしていきます。
少しでもあなたの心が軽くなる時間になりますように。
成功が「脅威」に感じられる理由
人の成功を素直に喜べる時もあるのに、時にはそれが苦しく感じてしまう。
それはあなたが性格的にひねくれているわけでも、心が狭いからでもありません。
脳は、他人と自分を比較することで「今の自分の立ち位置」を確認しようとする癖があります。
これは生き延びるために人類が進化の過程で身につけた、本能のようなものです。でも、その比較が行き過ぎると、自分の価値を「他人との相対評価」で決めてしまうようになります。
「あの人より劣っているから、私は価値がない」と、つい結論づけてしまうのです。
特に現代はSNSで他人の「成功」や「充実」をリアルタイムで目にしやすい環境。
きらきらした投稿や成果報告が次々と流れてくる中で、自分の「足りなさ」にばかり目が向いてしまうのは、ある意味当然ともいえます。
「自分は遅れている」という思い込み
たとえば、同じ年齢の人が起業して話題になっていたり、フォロワー数が急に増えていたり、すごい実績を出しているように見えると、「自分は何をしているんだろう」と焦りますよね。
でも、思い出してほしいのです。
その人は、どれだけの努力をしてきたのでしょう？
どれだけのタイミングや運が重なった結果、今そこにいるのでしょう？
そして、あなたが今まで積み重ねてきたものは、果たして「無」なのでしょうか？
人生において「早い・遅い」は、決して価値の優劣ではありません。
スタートが遅かったからこそ見える景色、感じられる学びもある。
一人ひとりのペースは違っていて当たり前なのです。
「自分は遅れている」と感じたときほど、一度立ち止まって、「私は私の道を歩んでいる」と、心の中でつぶやいてみてください。
人生はマラソン、自分だけのペースを大切に
他人の成功に目を奪われてしまうと、どうしても「競争モード」に入ってしまいます。
でも人生は短距離走ではなく、長いマラソンです。
マラソンにおいて一番大事なのは、「自分のペースを見失わないこと」。
序盤に誰かに追いつこうと無理をしすぎてバテてしまっては、後半で本来の自分の力を発揮することができません。
もし今、あなたが少し立ち止まりたくなっているのなら、それは「エネルギーを蓄えるための時間」かもしれません。
目には見えなくても、あなたの中では確かに前進の準備が進んでいます。
他人がどんなに先に進んでいるように見えても、「私は私の道を進む」という軸を持つことが、焦りや劣等感から少しずつ解放される第一歩になります。
比較をやめるのではなく、意識的に「外す」
「他人と比べないようにしよう」と頭では分かっていても、実際にはなかなか難しいですよね。
だからこそ「比較をやめる」のではなく、「比較のスイッチを意識的にオフにする」というイメージを持ってみましょう。
たとえば、SNSを見る時間を減らす、通知を切る、自分を疲れさせるアカウントはミュートする。
そうした「物理的な距離」を取るだけでも、心の余白はかなり生まれます。
また、「誰かの成功に焦ったら、3つ自分の小さな達成を思い出す」といった習慣をつけるのもおすすめです。
「今日は苦手なメールを送れた」「体調が悪いなかでも仕事をやりきった」——そういったささやかな前進を、きちんと自分で認めてあげることが、他人軸ではない「自分軸」を育てる第一歩になります。
成功だけが「価値」ではない
人は誰でも、成功した人に惹かれがちです。
それは、その人の努力や結果に感動する気持ちもあるでしょうし、どこかで「自分もそうなりたい」という憧れもあるから。
でも、考えてみてください。
成功したからといって、その人が「より価値のある人」でしょうか？
あなたがこれまで誰かにかけてきた優しい言葉や、つらい時期を必死に耐えた経験、人知れず続けてきた努力——それらは決して「成功」のように目立たないかもしれません。
けれど、それらこそがあなたの「生きてきた証」であり、他人と比べられない深い価値なのです。
誰かの「まぶしさ」に負けそうなときの処方箋
それでも落ち込むときは、こうつぶやいてみてください。
「私は私のペースで、私の道を歩いている」
焦る気持ち、置いていかれるような感覚、劣等感——それらをすべて感じながらでも、あなたはあなたの道をちゃんと歩いているのです。
そして、立ち止まる時間も、泣く夜も、何もしない日も、あなたの人生には必要なプロセスです。
「何者かにならなくても、私はここにいていい」
そう思えるようになるまで、焦らず、優しく、自分を抱きしめる時間を大切にしてください。
おわりに：あなたの心に静かな希望が灯りますように
誰かの成功に圧倒されるのは、あなたに向上心がある証。
あなたの中にある「もっと前に進みたい」「私も輝きたい」という純粋な気持ちがあるからこそ、他人の輝きがまぶしく映るのです。
でもその光に焼かれなくていい。
あなたはあなたの光を、少しずつ育てていけばいいのです。
比べすぎず、焦らず、自分のペースで。
ゆっくりと、でも確かに。
今日もあなたがあなたとして生きていることに、深く感謝を込めて。
