「しんどい」と口に出したいのに、「大丈夫」と笑ってしまう。
本当は誰かに助けてほしいのに、「平気だよ」と背伸びしてしまう。
周囲からは「しっかりしてるね」「強い人だね」と言われることも多いかもしれません。
でも、それは「そう見せている」だけで、本当のあなたの心はボロボロに疲れてはいませんか？
この記事では、「本当はつらいのに強がってしまう」その背景にある心理や、少しずつ心をゆるめていくための方法をお伝えします。
誰にも言えない涙を少しだけ受け止められるように…そんな願いを込めて。
なぜ私たちはつらくても強がってしまうのか？
周囲の期待に応えなければというプレッシャー
「ちゃんとしなきゃ」「迷惑をかけちゃいけない」…そうした思いが根底にあると、自分のつらさよりも、他人の目や期待を優先してしまうことがあります。
周囲に弱みを見せることで「がっかりされるかも」「頼りないと思われたくない」という不安が、強がりを生んでしまうのです。
過去の経験から身につけた防衛反応
幼いころ、つらさを打ち明けても受け止めてもらえなかった経験がある人は、心を守るために「強がる」ことを覚えます。
「泣いても意味がなかった」「弱さを見せると傷つくだけだった」そんな体験が、今もあなたの無意識に影響しているのかもしれません。
「強くなければ愛されない」と思い込んでいる
弱音を吐いたら見放される。 つらいと言ったら重いと思われる。
そんな思い込みがあると、弱さを見せること＝人間関係の崩壊につながるような気がしてしまいます。
けれど本当は、強がらなくても愛してくれる人は、必ずいます。
強がりを続けることが心に与えるダメージ
強がりは、短期的には自分を守る盾になります。
けれど、それがずっと続くと、次第に次のような影響が出てくることがあります。
- 感情を押し殺すクセがつき、喜びや楽しさも感じにくくなる
- 一人きりの時間に急に涙が止まらなくなる
- 周囲とつながっている感覚が持てなくなる
- 誰にも頼れない孤独感に苦しむ
- 心がぽっかり空いたような虚無感が強くなる
「誰かに頼りたい」と思ったときには、すでに心が限界まで疲れている──そんな状態になりやすいのです。
強がるクセをゆるめるためのヒント
「助けて」と言える相手を一人だけでも見つける
すべての人に弱さを見せる必要はありません。 たった一人でいいんです。
自分のつらさをそのまま出しても受け止めてくれる相手。
まずは「こんなこと話してもいいかな」と感じる人に、ほんの少しだけ心の内をこぼしてみてください。
日記やメモに気持ちを書き出す
誰にも話せないときは、自分の感情を紙に書き出すだけでも、気持ちが整理されていきます。
「本当はどうしたかったのか」「どんなことがつらかったのか」
言葉にすることで、心が少しずつほどけていく感覚を得られるはずです。
「つらい」と口に出してみる練習をする
強がりの癖が強い人ほど「つらい」という言葉を使うことに抵抗があります。
でも、まずは一人でいるときに小さな声で「つらいな」と言ってみるだけでも、自分の気持ちに寄り添う一歩になります。
強がってきた自分を責めずに、ねぎらう
「なんであんなに無理したんだろう」「素直になればよかったのに」と過去の自分を責めてしまうこともあります。
でも、強がってきたのは、それしか方法がなかったから。
苦しい中でも懸命に自分を守ろうとしていたあなたを、まずは「よく頑張ってきたね」と認めてあげてください。
あなたの弱さは、価値のないものじゃない
私たちはつい、「強い＝すごい」「弱い＝ダメ」と思い込んでしまいがちです。
けれど、本当に人と深くつながれるのは、弱さを見せたときです。
つらさを抱えたまま笑っているあなたは、もう十分がんばっています。
これ以上無理を重ねなくて大丈夫。
素直なあなたが、安心して「しんどい」と言える場所を、少しずつ見つけていけますように。
今日も、自分にやさしくいられますように。
