「自分なんて…」と思ってしまう心の奥には何がある？
「私って、誰かに必要とされてるのかな」「いなくても誰も困らない気がする」「私の存在って、何か意味あるの？」そんな思いにふと襲われること、ありませんか？
表面上は普通に生活できていても、心の奥底では“自分の存在価値”に疑問を抱いている…
その苦しさは、周りの人には見えにくく、なおさら「こんな気持ち、誰にも言えない」と、さらにひとりで抱え込みやすくなってしまいます。
“誰かに必要とされたい”という思いは、とても自然な欲求
でも、それはあなただけではありません。
多くの人が、自分でも気づかないうちに「誰かに必要とされている感覚」を求め、それを見失ったときに“生きづらさ”や“心の空白”を感じるのです。
この感覚の正体は、心理学でいう「所属感」「貢献感」「存在承認」といった、心の根っこのニーズ。
人は本能的に、「自分は誰かの役に立っている」「誰かとつながっている」と思えることで安心し、自分の存在を肯定できるようになるのです。
“目に見えない貢献”が、実はあなたの価値
ここで一度、立ち止まって考えてみてください。
“必要とされる”というのは、特別なスキルや大きな役割を持っている人だけに与えられるものではありません。
実は、日々の何気ないやり取りや、あなたが存在していることそのものが、誰かにとっての「支え」になっていることは意外と多いのです。
なぜ「誰にも必要とされていない」と感じるのか？
人は「目に見える評価」や「はっきりとした言葉」での承認を求めがちです。だけど本当は、多くの“必要とされている感覚”は無言のまま伝えられているのです。
自分では気づかないうちに、あなたの存在が安心感や希望になっていることもある。それでも私たちは、他人の反応や表面的な態度ばかりを基準にしてしまいがち。
そうすると、小さなつながりを見逃してしまい、「私は何の役にも立っていない」と思い込んでしまいます。
過去の体験が、今の心の見方を曇らせていることも
「求められていない」と感じる背景には、心の疲れや自己肯定感の低下、過去の否定的な体験などが影響している場合もあります。
過去に「空気を読んで遠慮していた」「思いをうまく伝えられなかった」「自分の価値を認めてもらえなかった」経験があると、人との関わりの中で「私なんて…」という思考のクセが根づいてしまうこともあります。
“存在そのもの”に価値があると認めることから始めよう
そんな時はまず、「自分を誰かの役に立てる人間にしなきゃ」という思い込みを手放すことが大切です。
人の役に立つことができるかどうかよりも、「今ここに、自分が存在していること」を見つめ直してみましょう。
深呼吸して、「今日も生きてるだけで偉い」と、自分に一言かけてあげてください。
求められているのに、気づけないだけかもしれない
「それでも私は誰にも求められていない」と感じるなら、それは“求められているのに気づけない状態”なのかもしれません。
他人の評価やリアクションが薄くても、あなたの存在は確実に何かを残しています。
あなたがいたことで助かった人、心が和んだ人、少しだけ勇気が出た人。言葉にされなくても、あなたの存在はちゃんと届いているんです。
“存在するだけでいい”という感覚を取り戻すこと
「自分は誰かの役に立たなきゃ価値がない」ではなく、「私はここにいていい」その感覚を取り戻すことがあなたの心にとっての本当の安心です。
自分を認めることができれば、人との関係も、人生の景色も、少しずつ変わっていきます。
あなたが“誰かの人生に必要な存在”である理由
そして、忘れないでください。
あなたがこうして「自分は必要とされたい」と願うその気持ち自体が、人を大切に思う心の表れです。
人の役に立ちたい、つながっていたいと思えるあなたは、もうすでに“誰かの人生に必要とされる存在”なんです。
