嫌われるのが怖い

嫌（いや）だと言えない・断れない…その心の背景と対処法

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誰かに何かを頼まれたとき、心の中では「無理」「やりたくない」と思っていても、なぜか「いいよ」「大丈夫」と答えてしまう。 断ったら悪い人だと思われそう。 嫌われたらどうしよう。 そんな不安や罪悪感が押し寄せて、つい自分の気 … 続きを読む

笑顔がつらいあなたへ…無理して笑う日々をやめたいと願う心の声に寄り添って

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誰かに会えば笑顔で挨拶しなきゃ、仕事では感じよく振る舞わなきゃ、家族の前でも明るくいなきゃ。 そんなふうに、「笑っていなければいけない」と思って、無理に笑顔を作っていませんか？ 実は、笑顔の裏でしんどさを抱えている人はと … 続きを読む

素の自分を見せたくない…仮面の裏に隠れた不安と優しさに気づくために

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人と関わるとき、感じる「本当の自分を知られたくない」という気持ち。 それは決して珍しいことではありません。むしろ、現代社会を生きる多くの人が抱えている、心の防衛反応のひとつです。 SNSや職場、学校、家庭…。 どんな場所 … 続きを読む

本音を知られるのが怖い…心を守りながら素直になれる自分を育てる方法

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誰かに「本音を教えて」と言われたとき、なぜか胸がざわつく。 本当の気持ちを伝えたいのに、口を開こうとすると不安がこみあげる。 「こんなことを言ったら嫌われるかもしれない」「重い人だと思われるのが怖い」……。 そんなふうに … 続きを読む