ふとした瞬間に「このままで本当にいいのかな」と思ってしまうことはありませんか？
仕事や人間関係、将来のこと、自分自身の在り方。周りと比べて焦ったり、自分だけ取り残されているように感じたり、何かを変えたいのにどうすればいいかわからなかったり──。
そんな漠然とした不安は、誰もが一度は抱くものです。
けれど、その気持ちとどう向き合えばいいのかがわからず、悩み続けている方も多いのではないでしょうか。
この記事では、心理カウンセラーとして多くの「不安」と向き合ってきた立場から、「このままでいいのか」と感じる心の正体を解きほぐし、少しでも心が軽くなるような視点と対処法をお伝えします。
その不安は「弱さ」ではなく「感受性のサイン」
まず大切にしたいのは、「このままでいいのか」と感じることは、あなたが感受性豊かで、今の自分や未来についてしっかり向き合おうとしている証拠だということです。
それは決してネガティブなことではありません。変わろうとする気持ちがあるからこそ、今の自分に違和感を感じるのです。
現状を疑う力、自分を見つめ直す力、それこそが人を成長させる大きな原動力になります。
人は「わからない未来」に対して不安を感じやすいもの。けれど、不安の奥には「よりよく生きたい」という願いがあることに気づくと、少し見え方が変わってくるのではないでしょうか。
比べることで自信を失う心のしくみ
不安の大きな原因のひとつが、「他人との比較」です。
SNSを開けば、誰かが成功した話、楽しそうな写真、順調なキャリアの報告が目に入ってきます。
「自分には何もない」「どうして私は変われないんだろう」と感じてしまうこともあるかもしれません。
でも、人は誰もが“見せている自分”と“実際の自分”を使い分けています。
楽しそうに見える人にも葛藤や孤独はあります。投稿されている瞬間だけを切り取って「幸せそう」と思うのは、フェアな比較とはいえません。
あなたは、あなたのペースで人生を歩んでいていいのです。
人と違う道を進んでいること＝遅れているわけではありません。自分の成長を測るモノサシを、他人ではなく「昨日の自分」にしてみましょう。
「変わらなきゃ」と焦るほど、動けなくなる理由
不安を抱えたとき、「何かを変えなきゃ」と思うことはとても自然です。
けれど、「今の自分はダメだから、変わらなければいけない」という前提で動こうとすると、かえって苦しくなってしまいます。
なぜなら、自己否定の上に立つ行動は、長続きしないからです。
本当に大切なのは、「変わらなきゃ」ではなく、「より自分らしく在るにはどうすればいいか」という視点です。
焦って無理に変わろうとするのではなく、まずは「今の自分をよく観察すること」から始めてみましょう。
日常の中で自分がどんなときに安心を感じ、どんなときに違和感を覚えるのかを知る。それが「自分が大切にしたいもの」に気づく第一歩になります。
小さな「違和感」に気づくことが、人生を変える第一歩
「このままでいいのか」と感じる気持ちは、時にとても苦しいものです。
でもその気持ちは、あなたの内側からの“静かなメッセージ”でもあります。
「もっとこうしたい」「本当はこうありたい」という想いが、モヤモヤという形で表れているだけなのです。
だからこそ、その声を無視せず、小さな違和感を大切にしてみてください。
例えば、「なんとなく疲れる人と会うのをやめる」「本当はやりたくなかった仕事を見直す」「行きたい場所に行ってみる」「話を聞いてくれる人に相談してみる」──そういった小さな選択の積み重ねが、やがて大きな変化につながっていきます。
「このままでもいいかもしれない」と思える瞬間は、自分でつくれる
不安を完全になくすことはできません。
でも、不安を感じながらも、「このままでも、私は私でいいのかもしれない」と思える瞬間は、自分で少しずつ増やしていくことができます。
そのためには、「完璧な自分」ではなく、「ありのままの自分」と仲直りすることが大切です。
つい頑張りすぎてしまう人ほど、「こうあるべき」に縛られて、自分に厳しくしてしまいがち。
でも実は、「ちょっと休んでもいい」「できないときがあってもいい」と思えることが、心の安定には必要なのです。
人と比べなくていい。未来を完璧に描けなくてもいい。不安があるまま、少しずつ進んでいくことこそが、本当の前進なのかもしれません。
不安を否定せず、受け入れて進むために
「このままでいいのか」と感じる気持ちには、必ず理由があります。それは、もっと自分らしく生きたいというサイン。
焦らなくて大丈夫。すぐに答えが出なくても構いません。大切なのは、その気持ちを置き去りにせず、向き合おうとすることです。
そして、あなたが感じていることは、決して特別なものではありません。
多くの人が同じように不安と向き合い、時に迷い、時に立ち止まりながら、それでも進んでいます。
どうか、あなたもご自身のペースで、自分らしい人生を育んでいってください。今のあなたのままでも、大丈夫。そう思える日が、きっと訪れます。
